Tolerancia a la frustración en adultos

Tolerancia a la frustración ¿Qué es la frustración? Tolerancia a la frustración. La frustración, como la define la Real Academia de la lengua Española (RAE) es «privar a alguien de lo que esperaba» o lo que es lo mismo, cuando nos vemos impedidos para alcanzar un resultado deseado. Una variable importante en la frustración es […]
Ventana de tolerancia emocional

La ventana de tolerancia, también conocida como margen de tolerancia emocional, es un concepto creado por el psiquiatra Dan Siegel con el objetivo de explicar el manejo y el control de las emociones y también para que la persona entienda el estado emocional en el que se encuentra. En otras palabras, representa el rango de […]
Exigencia desmedida

A lo largo de los últimos meses, he trabajado mucho el concepto de exigencia con pacientes adultos. Frases como: “No soy suficiente”, “No estoy a la altura”, No me sale nada bien”, “No me puedo permitir un error”, “Tengo que…”, “No me merezco esto”, etc. son algunas de las quejas con las que vienen a […]
La inseguridad

A nivel sociológico, cada vez se demanda más seguridad a todos los niveles, signo inequívoco de la inseguridad reinante. Se puede hablar de 3 grandes líneas en esta demanda de inseguridad sociológica: Esta inseguridad sociológica, traducida por miedo a contraer alguna enfermedad, perder el trabajo, los bienes, miedo al presente y al futuro, etc. se […]
Técnica del volcán

Una de las técnicas que más se explican en terapia cuando trabajamos las emociones de rabia/ira en peques es la técnica de volcán. Es una herramienta muy útil y sencilla con la que trabajamos la gestión de la ira y el control de impulsos en los más pequeños. Se centra en trabajar el autocontrol, algo […]
¿Recaídas? Impulso para levantarse

Las personas que acuden a terapia ven las recaídas como una vuelta atrás, como un fracaso. Se les explica que las recaídas forman parte del proceso de recuperación; esto quiere decir que es normal y que es esperable. Son una oportunidad para aprender y asentar nuestra evolución. Al fin y al cabo, si hay un […]
Derecho a decir no

En consulta, me encuentro con casos en los que el paciente no sabe decir no. Cierto es que esto no es fácil, pero, es muy necesario para sentirnos bien con nosotros mismos y con los demás. ¿Por qué nos cuesta decir NO? Una de las primeras palabras que aprendemos a decir es NO. A medida […]
Tiranía de los debería

Los debería son una de las distorsiones cognitivas más frecuentes. Hacen referencia a una serie de pensamientos negativos repetitivos: exigencias extremas, normas rígidas que nos hacemos a nosotros mismos, al mundo y/o a los demás. Se marca un listón muy alto en función de cómo “deben” ser las cosas convirtiéndolo así en una obligación. Al […]
Trabajar el duelo

Unos de los mayores retos al que nos enfrentamos en la vida es asimilar un proceso de duelo. Perder a una persona querida nos suele causar una gran dolor. A este dolor, reaccionamos de diversas formas ya que cada uno disponemos de mecanismos, vivencias, recursos diferentes/propios para afrontar la situación. Trabajar el duelo nos ayuda […]
Síndrome de la cabaña

La situación de confinamiento provocada por LA COVID-19 está dejado diversas consecuencias negativas, ya no solo a nivel económico sino también a nivel psicológico. El individuo presenta diversas sintomatologías por el hecho de haber estado confinado en casa: depresión, ansiedad, miedo, tristeza, aislamiento social, cambios en la rutinas, cambios en hábitos de sueño… El síndrome […]